мы спим. наяву ли, понарошку ли? как минимум раз в сутки на какое-то количество времени мы засыпаем. а вот что происходит с нами, когда мы спим — зависит во многом от нас самих.
наш ум во сне переваривает впечатления дня. хорошие ли, плохие ли — это зависит во многом от того, как мы привыкли жить, какие эмоции испытывать, какие поступки совершать, во время бодрствования.
соответсвенно, чтобы спать спокойно, переваривать хорошие впечатления (об этом знает каждый злодей) надо хотя бы иногда отходить о злодеяний: заниматься семьёй, уютом, получать спокойные хорошие впечатления. в идеале, вообще перестать быть злодеем.
во сне мы можем очень хорошо отдыхать, проводить время максимально приятно. для этого, когда мы легли спать, отложили книжку, погасили свет и обняли друга сердца, надо отпустить мир. почувствовать, что миру мы больше не нужны, что теперь мы уютно так лежим в тепле, наше тело как океан окутывает нас и нам хорошо. так мы крепко заснём и очень хорошо отдохнём. как правило, когда мы так уютно засыпаем, нам сняться очень интересные сны.
во сне также можно практиковать сновидение. когда мы живём спокойной жизнью, хорошо спим, отдыхаем во сне, мы можем начать исследовать мир сновидения. мы все прекрасно знаем, что часто, когда нам снятся сны, мы погружаемся в них, абсолютно веря в реальность происходящего. но реально ли то, что происходит с нами во сне? это очень интересный вопрос, который поддаётся исследованию. есть несколько способов исследовать сновидение:
1. перед тем как заснуть, договориться с собой, например так: «сегодня во сне я посмотрю на свои руки». и погрузиться в сон. если каждый день перед сном говорить договариваться с собой подобным образом, рано или поздно мы вспомним во сне, что надо посмотреть на свои руки. руки — это то, что всегда с нами во время бодрствования. если нет рук, то можно договариваться о том, чтобы посмотреть на свои ноги. так или иначе, мы друг осознаем во сне, что смотрим на свои руки. за этим осознанием последует другое: я сейчас нахожусь во сне. тогда нужно начать постепенно оглядываться (как в компьютерной игре-бродилке), смотреть на предметы, которые нас окружают, на людей или других существ, которые рядом. важно не бояться. страх выбросит нас из осознанного сновидения, и мы, скорее всего, проснёмся.
когда мы научимся не выпадать из осознанного сновидения, мы откроем для себя целый новый волшебный мир. в этом мире можно летать, можно загадывать желания и они будут исполняться. при этом сотрётся грань сон-реальность. на мой взгляд наиболее интересным является исследование этого мира, перемещение по нему и взаимодействие с окружающими персонажами. ещё здорово ни с чем не взаимодействовать, а просто наблюдать. ну и летать, конечно, очень здорово!
2. в осознанное сновидение можно попадать и другим способом. лёжа в постели, мы сосредотачиваемся на дыхании. закрываем глаза и чувствуем как воздух входит и выходит у кончика нашего носа. этот способ поможет перенестись в осознанный сон непосредственно, минуя фазу сна без осознавания.
при этом способе важно не терять концентрацию. мы лежим, сосредотачиваемся на дыхании у кончика носа. вдруг появляются какие-то образы, может даже и звуки. мы понимаем, что приходит сон. мы хотим поймать момент перехода в сон, узнать, как это происходит. стараемся разобрать эти образы, расслышать звуки. при этом тело начинает сильно расслабляться, но нас это не должно пугать. может казаться, что мы теряем тело. на самом деле, оно отдыхает, спит, а мы это осознаем. тело спит, а мы можем спокойно войти в сон. вот ещё один способ оказаться в осознанном сновидении.
3. йога сна. это практика медитации из серии Шести Йог Наропы. если практиковать её каждый раз перед сном, то через какое-то время во сне мы вдруг осознаем, что спим.
все эти три метода помогают не только интересно провести время во сне, но и перенести опыт сновидения в повседневную жизнь. практика осознанного сновидения учит переживать жизнь как сон.
